Nager dans le bien-être

L’eau évoque un univers de détente : nager est antistress, et l’eau réconcilie le corps avec le mouvement. Vous aurez plaisir à aller à la piscine deux fois par semaine.

Quels sont les bienfaits de la natation ?

Compte tenu de la poussée d’Archimède, l’allègement du corps est de 80% dans l’eau, l’effort physique est plus facile pour tous, y compris ceux qui sont en sur-poids ou souffrent des genoux ou des hanches à la marche.

Ne vous contentez pas de barboter, faites des longueurs de bassin : avec la résistance de l’eau, vous améliorerez votre travail cardiaque et le volume de votre cage thoracique.

Vous cherchez un relâchement musculaire maximal ? Détendez-vous en faisant la planche ( au besoin en plaçant des flotteurs à vos chevilles et sous votre nuque ).

Nager ou se détendre dans l’eau dénoue toutes les tensions et noie le stress. Vous pouvez aussi faire de l’aquagym ou de l’aquabike.

Comment pratiquer ?

Pour éviter les traumatismes de l’épaule ou les tendinites, pensez à vous échauffer ou à faire corriger un mouvement mal fait. On a moins souvent de verrues ou de mycoses des pieds depuis que les pédiluves sont obligatoires.

Des problèmes ORL comme les irritations oculaires ou des otites peuvent survenir, portez un bonnet, des lunettes, voire des bouchons d’oreille.

Quelles sont les contre-indications les plus fréquentes ?

Elles sont peu nombreuses : épilepsie ou insuffisance coronarienne. Les personnes allergiques au chlore ou au brome qui servent à désinfecter l’eau, peuvent être gênées à la piscine. Éviter temporairement la natation en cas d’infection ORL ( sinusite ), pulmonaire ( bronchite ) ou de maladie de peau susceptible de se sur-infecter.